Home Workout - Fitness & Bodybuilding

Home Workout - Fitness and Bodybuilding app provides daily training for all major muscle groups. Get fit at home with our bodyweight workout systems. Our app is ideal for home workouts, but can also be used at the gym to train your muscles and get fit! Our workouts are challenging and are designed to lose the belly fat and pump your muscles. With these workouts and exercises, you will get functional strength, explosiveness (explosive power) and a defined body.

☆ FEATURES ☆

✓ Over 525 ultimate workouts developed by professionals to build the body you want

✓ Daily workouts for intensive improvements

✓ Various challenges that keep you motivated

✓ 3D video instructions to help you perform the exercises

✓ Personal music playlist to inspire yourself

✓ Google Fit support

✓ Alternative bodyweight tracker helps in weight loss approaches

✓ Detailed statistics including calories burned and completed results

✓ Access health information such as metabolic rate, ideal weight, and current weight

✓ Reminder for daily workout & achievements backup

✓ No internet access required. Workout at home, at the office and anytime!

ABS WORKOUTS

A six-pack may be hiding underneath a few inches of flattery. The right process requires you to reduce your overall percentage of body fat through a workout routine that will develop your overall core strength and function. To get six-pack abs, you must exercise your upper abs, lower abs, and obliques (side abdominals). Theses abs exercises target all three abdominal areas.

LEGS WORKOUTS

The most experienced trainers will help you to get strong legs, improve leg muscles and lose leg fat. The effective lower-body workout is based on this scientific method and developed by certified personal trainers. Upgrade your leg workouts with these killer exercises for your hamstrings, quads, and calves.

ARMS WORKOUTS

Strengthen and grow your arms with essential bicep, tricep, and forearm exercises. Essential training tips, exercises, and workouts for bigger, stronger arms. Here are the most effective arm exercises we research. Each of them hits your biceps or triceps slightly differently to maximize arm development.

CHEST WORKOUTS

Build a bigger, more powerful chest with these insanely effective, expert-approved chest moves. Develop more muscle and strength in your chest and biceps with many exercises push-ups, plank, chest stretch from Home Workout app. In this bodybuilding app, we are going to cover the best chest workout that will help you build a thick, strong set of pecs while also increasing your strength and power.

CORE WORKOUTS

Build strength and an impressive V-taper with the killer back and shoulder workout from the Home Workout app. A wide upper back and broad shoulders that taper down to a narrow waist is the very definition of aesthetics. Carrying, twisting, turning, lifting, and bending are greatly improved when we have strong and powerful back and shoulder muscles.

FAT BURNING WORKOUTS

The best fat burning workouts for better body shape. Burn calories with intensive pieces of training, and combine with muscle build workouts to get the best results.

FITNESS COACH

All workouts are designed by a professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!

Regardless of whether your goal is to build muscle, lose weight, burn fat or improve fitness, you will find a wide range of integrated training plans and exercises for all levels of fitness - proven to achieve incredible results!

Stick with our home workout program, and you will notice a change in your body in just a few short weeks.

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်များနှင့်အိမ်တွင်အဆင်ပြေပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးချပရိုဂရမ်သည်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော်အားကစားရုံ၌သင်၏ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်နှင့်အဆင်ပြေစေရန်အတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစုပ်ယူရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်သည်စွမ်းအား၊ ပေါက်ကွဲနိုင်သည့်စွမ်းအားနှင့်သတ်မှတ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိလိမ့်မည်။

☆အင်္ဂါရပ်များ☆

professionals သင်လိုချင်သောကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ထားသောနောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅၂၅ ခုကျော်

int အထူးကြပ်မတ်တိုးတက်မှုများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း

you သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောစိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုး

the လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်ရန် 3D ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များ

yourself ကိုယ်ပိုင်ဂီတဖွင့်ရန်စာရင်း

Fit Google Fit အထောက်အပံ့

✓အခြားကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုခြေရာခံသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနည်းလမ်းများကိုကူညီသည်

burned လောင်ကျွမ်း။ ပြီးစီးသောရလဒ်များအပါအ ၀ င်အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ

met ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း၊ စံပြအလေးချိန်နှင့်လက်ရှိအလေးချိန်စသည့်ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကိုရယူပါ

daily နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အောင်မြင်မှုများအတွက်အရန်ကူးရန်အတွက်သတိပေးချက်

internet အင်တာနက်အသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ ရုံး၌ဖြစ်စေ၊

ABS အလုပ်များ

ခြောက်ထုပ်ခြောက်လက်မအောက်ပင်မြှောက်ပင့်မှုအောက်မှာပုန်းနေလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အနေဖြင့်သင်၏ခွန်အားနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေမည့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအားဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်သင့်တော်သောလုပ်ငန်းစဉ်လိုအပ်သည်။ ခြောက်ထုပ် abs ရရန်၊ သင်၏အထက်စစ၊ အနိမ့်အစရှိနှင့် Obliques (ဘေးထွက်ဝမ်းဗိုက်) ကိုလေ့ကျင့်ရမည်။ ဝမ်းဗိုက်ဒေသသုံးခုစလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။

ခြေသည်းအလုပ်များ

အတွေ့အကြုံရင့်ဆုံးလေ့ကျင့်ပေးသူများသည်သင့်အားကောင်းသောခြေထောက်များရရှိရန်၊ ထိရောက်သောကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤသိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းကို အခြေခံ၍ အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာများကတီထွင်သည်။ သင်၏ခြေထောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နွားသငယ်များအတွက်သင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဤလူသတ်သမားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အဆင့်မြှင့်ပါ။

လက်နက်အလုပ်များ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော bicep, tricep နှင့်လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏လက်ကိုခိုင်ခံ့အောင်လုပ်ပါ။ ပိုကြီး။ သန်စွမ်းသောလက်နက်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်မှုအချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သုတေသနပြုသည့်အထိရောက်ဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီသည်သင်၏လက်မောင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်သင်၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ကိုအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။

ရင်ဘတ်အလုပ်များ

ပိုမိုထိရောက်သည့်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော၊ ကျွမ်းကျင်သောအတည်ပြုထားသောရင်ဘတ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့်ပိုမိုကြီးမား။ ပိုမိုအစွမ်းထက်သောရင်ဘတ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ Home Workout အက်ပလီကေးရှင်းမှလေ့ကျင့်ခန်းများစွာ၊ ပန့်များ၊ ရင်ဘတ်များစသည်တို့ဖြင့်သင်၏ရင်ဘတ်နှင့်ကြွက်သားများပိုမိုကြွက်သားနှင့်ခွန်အားကိုတိုးတက်စေပါ။ ဤခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ app တွင်အကောင်းဆုံးသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ဖုံးလွှမ်းသွားပါမည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအင်အားနှင့်စွမ်းအားကိုတိုးပွားစေသည်။

အဓိကအလုပ်များ

Home Workout အက်ပလီကေးရှင်းမှခွန်အားနှင့်အထင်ကြီးလောက်သော V-taper ကိုတည်ဆောက်ပါ။ ခါးအထိကျဉ်းမြောင်းသောကျယ်ပြန့်သောအထက်ပိုင်းနှင့်ပခုံးကျယ်ဝန်းသည့်ဗေဒ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။ ကျောနှင့်ပခုံးကြွက်သားများသန်မာလာပါကသယ်ဆောင်ခြင်း၊ လိမ်လှည့်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်း၊

ဆီနှင့်လောင်သောမီးလောင်ကျွမ်းခြင်းများ

ပိုကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္forာန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းလေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်သောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

FITNESS နည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး မှဒီဇိုင်းဆွဲသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်၊ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

သင့်ရည်မှန်းချက်သည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းစသည်တို့မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အားလုံးအတွက်ပေါင်းစည်းထားသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည် - မယုံနိုင်လောက်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်သက်သေပြခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူလိုက်နာပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။